12-1 – die Lösung wenn du nicht mehr weiter laufen kannst

Das nächste Mal wenn du beim Laufen eine Pause benötigst versuch dies…

Das Workout heisst 12-1 und du kannst es eigentlich mit jeder Übung machen.

Das Prinzip des 12-1 funktioniert wie folgt:

Wähle 2 Übungen aus – ich habe für euch heute Toe Touches und Push Ups ausgesucht.

Du fängst mit den Toe Touches bei 12 Wiederholungen an und bei den Push Ups startest du mit 1 Wiederholung.

Bei jeder Runde machst du bei den Toe Touches eine Wiederholung weniger und bei den Push ups eine Wiederholung mehr.

12WH Toe Touches – 1WH Push Ups
11WH Toe Touches – 2WH Push Ups
10WH Toe Touches – 3WH Push Ups
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1WH Toe Touches – 12WH Push Ups

Toe Touches 

Push Ups