Für diejenigen von euch die es bevorzugen im Freien zu trainieren – Arm&Bauch Workout mit Hilfe einer Parkbank.
Das Parkbank-Workout
Das Workout besteht aus 5-minütigen Circuits à 3 Übungen. Die Wiederholungszahl variiert von Übung zu Übung. Das bedeutet du hast 3 Übungen und versuchst sie so oft wie möglich während den 5 Minuten zu wiederholen (z.B. 15 Push Ups, 15 Dips, 30“ Plank, 15 Push Ups, 15 Dips, 30“ Plank, 7 Push Ups).
Runde 1 & 3
Push Ups (15)
Dips (15)
Plank (30″)
Runde 2 & 4
Mountain Climber (30, 15 pro Bein)
Kickstarter (15)
Gladiator (20)
Push Ups
Dips
Plank
Mountain-Climber
Kickstarter
Gladiator
1 Comment
outbound bogor
This design is incredible! You definitely know how to
keep a reader amused. Between your wit and your videos,
I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic
job. I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!