Sportkurse werden in den meisten Sportzentren schon ab 6.00 Uhr morgens und bis 21.30 Uhr abends angeboten. Viele Sportzentren haben sogar bereits 24 Stunden geöffnet. Laufgruppen gibt es vor…
Das Basisprogramm ist für alle geeignet, die ihre persönliche Fitness verbessern, die Rumpfmuskulatur stabilisieren und die wichtigsten grossen Muskelgruppen trainieren möchten. Wenn man frisch mit dem Krafttraining beginnt, empfiehlt es…
Das Krafttraining muss geplant und sorgfältig aufgebaut werden. Der Entwicklung der Rumpf- und Gelenkstabilität sowie der Belastungstoleranz ist grösste Aufmerksamkeit zu schenken. Die bestmögliche Nutzung des vorhandenen Potenzials durch eine…
Kraft ist ein wichtiges Element der Fitness und – gemeinsam mit den koordinativen Fähigkeiten – die wichtigste Voraussetzung für die Kontrolle der Körperhaltung und der Bewegung im Gravitationsfeld der Erde. Die…
